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【健身英文】背部肌群訓練@ Eternalwind's Databases - 隨意窩

反向飛鳥是一個很好的健身動作，這個動作可以鍛鍊斜方肌、後三角肌、以及少量的菱形 ... 初階訓練者可以先用以下的方式訓練闊背肌，肌力夠了之後再開始訓練引體向上。

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