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背肌訓練的極致－來自IFBB選手背部訓練的18個建議 - JUSTYOU

“為了能真正的拉起一個大重量，我不在啞鈴架上做這個動作，這個動作不像槓鈴劃船，當你用一隻啞鈴做劃船的時候，你可以讓手臂下放的更低來達到一個很大幅度的拉伸同時可以 ...

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