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練背有不能急，一點一滴靠累積。 | 草根影響力新視野

而後三角肌、菱形肌與斜方肌的訓練都有助於在這些動作的過程中保持胸部抬起並減輕下背部的壓力。 而在進行背部肌力訓練的時後，大多數人都會依賴手臂力量 ...

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