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背肌訓練動作
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想成為超強背殺?就靠這5組背肌訓練!
(2)吐氣時,將背包往身體方向拉至胸部位置,手肘呈現90度,停頓一下,再慢慢回到起始位置。 俯身背包划船; 俯臥V字背伸展(超人式) 《動作》 (1)俯伏於地面 ...
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