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運動不再三分鐘熱度！每天30分鐘的運動菜單，增強肌力 - ELLE

做完器材訓練，完成肩頸、胸、背、腰、腹及下半身臀部、大腿的全身性訓練後，最後再搭配伸展動作收尾，緩和緊繃肌群，增加肌肉柔軟度與關節活動角度，讓 ...

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