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老司機必學「4 大部位」健身動作，今晚想來什麼體位都能輕鬆 ...

剪刀腳抬腿此動作可訓練到下腹肌，背部需全程貼著瑜珈墊，手可以上 ... 寬，每一組動作速度盡量是緩慢尤佳，讓自己去感受肌肉伸縮，且有無正確發力， ...

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