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我的背真的有在出力嗎？我是否真的有鍛鍊到背部？

其原因，是動作沒有做到位，或做太快，或者沒有領會肌肉發力的感覺。 ... 其中，擠壓是指在背肌訓練中，肩胛骨最後要感覺到靠近、收縮、下拉，大臂也 ...

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