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一招教你找到背闊肌發力感，練成倒三角！ - 全球健身指南

背闊肌發力感差，泵感 ① 差，大小圓肌泵感非常好。 ... 高位下拉大臂外旋對於岡下肌小圓肌更優勢發力，而坐姿划船可以不存在明顯大臂內外旋，也可以 ...

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