你即將離開本站

並前往https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g38205095/neck-shoulder-muscle-workouts/

3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背，練出女團直角肩 ...

練背之前可以先針對背部暖身，並使用滾筒或花生球放鬆上背，激活背肌後再 ... 要內收下壓，可以避免使用到上斜方肌的力量，也能更專注在背部發力。

確定！ 回上一頁

查詢 「背肌發力」的人也找了：

  1. 背肌訓練在家
    2.
  2. 背肌訓練無器材
    3.
  3. 背肌訓練徒手
    4.
  4. 背部肌群訓練
    5.
  5. 在家練背肌女
    6.
  6. 背肌訓練女
    7.
  7. 背肌訓練徒手女
    8.
  8. 練背肌動作
    9.