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深蹲六大動作變化，讓你的重訓不只是蹲下去、站起來

但研究也指出正因如此，高背槓深蹲可以幫助發展脊椎控制能力，進而強化中軸穩定。 操作動作要領：. 雙腳步距與肩同寬，將槓放置於上斜方肌處，緊繃核心 ...

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