為什麼這篇深蹲背槓痛鄉民發文收入到精華區：因為在深蹲背槓痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者asos82333 (阿扁是我爹)看板MuscleBeach標題[問題] 槓鈴深蹲後頸部會疼痛時...
深蹲背槓痛 在 素食舉重女孩Wanda?️♀️ Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 15:30:02
健身四年以來我深蹲都很依賴護膝跟腰帶 沒有了它們我會失去安全感、怕受傷🤕 傑會不斷提醒我 「要學會不依賴護具， 過度依賴有可能會讓你忽略動作的細節導致受傷」 重訓很容易在乎槓鈴上的數字 卻疏忽動作的品質 （當然在挑戰最大極限時護具還是能保護我們） 雖然這次疫情健身房關閉兩三個月 讓不少人的肌力...
以前健身都是在內湖運動中心，練腿都是用機器不敢練深蹲
因為人多在用而且非常擠，現在有機會到true，器材多很多
也很寬敞，先報名了一、兩堂的槓鈴有氧後，也上網看了一
些教學，昨天第一次自己練深蹲，也學其他人會在槓上捆上
毛巾保護頸部，但不知道是我哪裡不對嗎，槓鈴要手出點力
撐住嗎，還是要靠哪撐住。先說我昨天深蹲練完後，效果馬
上出來，不像身體部位都要隔天才會酸，我昨天回家是爬著
上樓，蹲下拿東西起來是折磨啊，然後晚上洗完澡後我的頸
部跟身體的連接處那邊很痛，不是很舒服啊，那邊受傷我會
比較害怕，不像手腳再痛也沒再怕，所以我想請問大家槓鈴
要怎麼撐住才是對的呢，我這傷痛是正常不正常啊？
http://ppt.cc/P6Oz
痛的地方差不多在這
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推 luannluann: 槓鈴不是壓在脖子。 09/07 14:41
推 ismeisme: 壓在你斜方肌那邊不是直接壓在骨頭上 09/07 15:20
→ sghs53gh413: 小心壓傷頸椎 09/07 15:24
→ sghs53gh413: 位置放對的話是不用毛巾去保護的 09/07 15:25
推 lichengtung: 位置不對，槓鈴再往下一些，肩膀位置處。 09/07 15:32
推 Spearm1nt: 用毛巾是錯的 代表槓放太高 09/07 15:55
推 merton910: 房在斜方肌還很痛阿不舒服= =我還是會用毛巾墊一下阿.. 09/07 16:25
推 windigo: 斜方肌要出力，類似聳肩，才能有肉架槓鈴 09/07 16:40
推 ksfable: 放毛巾會不會是要吸汗 09/07 18:52
→ sghs53gh413: 其實是為了造型 09/07 20:20
→ orznge: 背繃緊 放在下面一點的斜方肌吧 09/08 00:09
→ silverlight: 槓壓到頸椎了，再下去你會開始手麻，然後就 09/08 01:11
推 sephen: 陽萎了 09/08 01:33
→ kee32: Yngwie Malmsteen 09/09 00:05