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深蹲最詳盡教學-下肢動作之王 - beebest

... 深蹲訓練：後高背槓深蹲做介紹。深蹲屬於多關節動作，向上蹲起的過程中，會使髖關節伸展及膝關節伸展，訓練到臀大肌、腿內收肌群以及大腿前側的股四頭肌；整個過程中下背 ...

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