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肩飛鳥英文
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Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest
平臥啞鈴飛鳥(Dumbbell bench fly) A.重點鍛鍊部位:胸大肌和三角肌。 B.開始位置:仰臥在水的臥推板上,雙手持啞鈴,掌心相對,推起至兩臂伸直,支撐在胸部上方。
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