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肩飛鳥英文
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用時短且訓練量大的訓練方式?教你如何操作和安排超級組!
超級組,英文全名為Super Set,也可稱爲複合組。超級組的意思是把兩個 ... 超級組3:啞鈴過頭肩推+啞鈴反向飛鳥(分別訓練到肩膀三角肌的前中後束).
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