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肩頸運動操
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行得直坐得正,大嬸厚背秒退散!帕梅拉「瑜伽伸展操」 - ÇaVa
帕梅拉肩頸伸展運動1:開肩展背. 瑜伽墊上呈跪姿,膝蓋碰地,抬起雙手抱頭,開始做前後開合的動作,記得往後時要徹底將肩膀打開,動作持續30秒。
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