連彈力帶、啞鈴都不用，
快去找條毛巾馬上來動一動！

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#居家訓練 #肩頸 #伸展運動

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是不是有時覺得腿部無法完全放鬆？😣
其實可以多做放鬆腿部的伸展運動🧘‍♀️
也可以讓腳的線條更美唷！
光說不練？妞妞們你們有沒動起來啊？😏

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#居家健身 #核心訓練 #生活在走運動要有

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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學

00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語

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