【#ELLE美妝圈】日本爆紅「鎖骨運動」除了打造漂亮肩線還能舒緩肩頸痠痛💯

#鎖骨運動 #ELLETaiwan

PILATES 小學堂-在家 #微運動
一想到要練核心大家第一個想到的就是 PILATES! 但這樣有點可惜了 PILATES 。

PILATES 運動不單單只能夠有效地強化核心力量，給予現代人的啟發在於精緻與高品質的使用自己的身體❤️ 訓練的重點不在於次數的多寡、阻力與速度的增加，而是在動作執行當下的精準度與效率。

PILATES 的每一個動作設計都有他獨特的功效，在動作執行的過程中任何一個細節都不能疏忽，而動作進行的速度需搭配呼吸運用作調整，阻力的使用主要是以提高身體對動作反應力的輔具，絕不是衡量訓練成果的標準，如果能夠規律的一周練習2-3次的 PILATES你將會獲得:

😀雕塑出修長緊實的身型
😀調整體態改善不良姿勢
😀促進血液循環舒緩肩頸痠痛
😀加強核心部位以減輕背部疼痛問題
😀建立正確的運動觀念提高動作訓練效益
😀提高肢體認知學習自我調整錯誤姿勢的能力

來吧！一起攤開瑜珈墊讓PILATES 幫助我們找回身體的掌控權❤️

PILATES 【SAW-鋸子】運動幫助我們:

🧚‍♂️伸展脊椎
🧚‍♂️活動骨盆與肩部
🧚‍♂️舒緩背部緊繃
🧚‍♂️改善脊椎活動度
🧚‍♂️溫和的伸展腿後側肌群

試著在動作進行中有意識的搭配呼吸完成 5-8次，若無法精準的掌控動作的正確性將會失去練習的意義喔~~~

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女人最不可以偷懶就是保養，不管是體內或是體外的保養，對我來說都很重要，所以就算再忙也要做好做足，不然怎麼美到老💃😝
對於忙碌的現代人，尤其姐最近也很忙，所以十分了解，我們愛美愛保養，卻也最怕保養品的瓶瓶罐罐太多，很麻煩看到都累了😩

幸好這一陣子，我認識了「仙姿妍十合一遠紅外線量子能量精華霜」，我覺得這產品不但解決了忙碌生活的「愛美族」，這還是目前全球首款集合最多特色的超級懶人精華霜呢😁除了可以取代許多瓶瓶罐罐之外，並同時植入俗稱“黑科技”的量子技術將產品量子化，產生量子糾纏及遠紅外線作用，讓產品本身的有效成份能達到瞬間以秒深層吸收皮膚底層的高強度滲透功能，很厲害吧👏🏻👏🏻👏🏻

由頂尖科學家，發明家等科技人員共同組成的研發技術團隊，同時擁有兩項量子發明專利和多項的產品成份專利，像是五胜肽、100％純度蠶絲蛋白專利配方、神經氨酸、維生素E、維生素B5、角鯊烷、量子遠紅外線植入……！讓您就如同做完SPA，全身擁有遠紅外線整天的照射感受！

「仙姿妍十合一遠紅外線量子能量精華霜」就是一瓶可以當十瓶用的概念😍

它可以讓臉上肌膚有效進行深層修護作用，幫助撫平皺紋和淡化細紋，達到拉提的作用！更是有效的淡化黑色素，快速的提升皮膚亮白和光滑度！除此它還可以當水面膜，眼霜，按摩霜，不但可以舒緩眼壓也可以舒緩肩頸痠痛，真不是蓋的👍🏻👍🏻👍🏻

它適合適用各種膚質，就算尋麻疹肌膚也能使用喔！但若有嚴重傷口，或嚴重感染性膚質，則建議諮詢醫師。

📣限期限量優惠500組，售完為止！
50ml，原價:$3280，現在只要$2980，而且買一送一，一瓶不到$1500，用量極省，一瓶可塗抹約二個月。每個月不到750，即可做到超過十種以上的保養。只需洗完臉後塗抹，一覺到天亮，除了防曬，幾乎所有保養一次性到位，也是目前全球唯一首款集合最多特色，及量子技術，遠紅外線功能的超級強大精華霜！

是不是沒有藉口不做保養了吧😏

「仙姿妍十合一遠紅外線量子能量精華霜」可以讓妳輕輕鬆鬆做保養，變美就是那麼容易💃🥰

👉仙姿妍遠紅外線量子能量美妝保養品
真善鎂國際生物科技有限公司
#我的美麗我做主

居家防疫的這些日子你們也都 Flow With Katie了嗎 ?
我真的是凱蒂瑜珈的狂粉，而且她根本就是在做慈善！
這次和 Katie 聊聊她是怎麼接觸瑜珈，以及大家對瑜珈的各種迷思
除了分享可以讓做瑜珈時更加分的小技巧，
還很不要臉的請Katie在我頻道上了一課 #四分鐘舒緩肩頸瑜珈
快來看看和平常上課時很不一樣的Katie老師吧！

@凱蒂瑜珈Flow With Katie
#凱蒂瑜珈FlowWithKatie

影片重點整理💁‍♀️
00:00 熱烈歡迎凱蒂老師!!!!
0:11 為什麼會開始拍影片?
1:28 怎麼接觸到瑜珈的呢?
3:07 飲食方面會特別控制嗎?
3:33 接觸瑜珈後身體有什麼變化?
4:24 如何提升居家瑜珈的環境?
5:25 增添氛圍的小技巧
6:14 幫助練習的輔具
9:16 上課囉！四分鐘舒緩肩頸痠痛練習

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#五十肩 #舒緩肩頸痠痛運動 #胡逸惟 #復健 #物理治療師 #五十肩運動

你知道肩頸痠痛、腰痠背痛該怎麼辦嗎？今天邀請到物理治療師三個字，幫你糾正日常的錯誤姿勢，簡單的自救運動，讓你痠痛麻全解。一起來看看！
#運動 #復健 #腰痛

00:00精彩開場
00:44 低頭滑手機手麻又頸痛! 如何跟肩頸痛說再見?
03:47 不用整脊喬骨或按摩! 拯救肩頸痠痛靠這招!
05:13 肩頸日常惡姿勢! 害你痠痛麻纏身超痛苦?
06:25 手麻頭痛無法睡覺! 萬惡姿勢小病變大病!
09:18 怎麼滑手機不傷頸椎? 專家教你一招痠痛麻全解!
12:31 舒緩肩頸痠痛! 三個字教你簡易小運動放鬆肌肉!
14:03 上班久坐易引腰痠背痛! 原來跟髖關節有關係?
15:26 睡覺不愛用枕頭? 正確選用枕頭遠離頸椎病!
16:08 上班久坐易引腰痠背痛! 原來跟髖關節有關係?
16:52 這樣坐真的毋湯! 三個字教你怎麼坐才正確!
17:39 上班久坐易引腰痠背痛! 原來跟髖關節有關係?
18:42 舒緩腰痠背痛! 三個字教你簡易小運動放鬆肌肉!

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