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「側躺」就能改善五十肩、背痛！瑜珈老師傳授「3分鐘伸展操 ...

伸展肩頸 的毛巾操改善肩頸僵硬、痠痛 1. 採坐姿，把毛巾放到頸椎跟頭顱之間。 2. 吸氣時，維持頸椎拉長，下巴收、頭低，停留20秒。

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