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肩頸痠痛伸展
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60秒筋膜伸展,徹底擺脫肩頸痠痛 - 早安健康
《坐著就能伸展肩頸及上背筋膜》 · 坐在椅腳穩固的椅子上,挺直背部預備進行伸展操。 · 雙手互抱住另一手手肘。 · 先往斜下方盡力地伸展上臂,持續深呼吸10秒,注意不要駝背。
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