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肩頸痠痛伸展
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上班族肩頸痠痛怎麼舒緩?健身教練教你徒手改善腰酸背痛!
4.伸展到脖子後面的頭夾肌、頸夾肌,並持續10-20秒。 四、肩膀背部強化訓練. 當你做完了伸展肌肉之後,也可以再加強背後肌肉 ...
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