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肩頸痠痛自己救，4招精準伸展解除痠痛！ - Heho健康

步驟一：腳掌踩地，屁股輕輕向上抬。腳板向前走，稍微調整身體距離，讓身體待會兒可以完全伸展開來，並讓腳跟位於膝蓋的正下方，小腿垂直地面。 步驟二： ...

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