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肩頸痠痛自我緩和運動2

肩旋轉肌經由肌⼒力力訓練增加耐⼒力力，期間偶. 有肩旋轉肌緊繃情形，同樣採⽤用上述伸展. 運動放鬆肌⾁肉，如此能使肩關節保持穩. 定、不痠也不緊。 Page 43. 肩胛內緣痠 ...

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