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肩頸伸展運動
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頸痛|長期做低頭族頸部不適?5招伸展運動遠離痠痛
用手掌頂住額頭,再將頭部輕輕往前傾,此時會感覺頸部更用力一些,撐住1~2秒、來回5~10下,可以訓練頸部核心肌群。 ▽紓緩肩緊動作(按圖 ).
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