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寶貝媽咪-媽媽肩頸僵硬伸展操媽媽 ...

運動 過程中勿憋氣，保持和緩的深呼吸，每個深呼吸持續5-8 秒。 動作以溫和緩慢為原則， 感受自己的肩頸肌肉的伸展，緊繃微酸的感覺是正常的，若是感到. 酸痛則表示用力 ...

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