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頸部柔軟運動肩部柔軟運動軀幹柔軟操

6.伸展小腿肚肌群. 做法:左腳在前，右腳在後，站成「前弓後箭」姿，. 4)若背部有不適或疼痛感，或心肺功能不佳、俯臥. 姿勢下會不舒服者，請停止此動作，並找機會請教.

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