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60秒筋膜伸展，徹底擺脫肩頸痠痛

《坐著就能伸展肩頸及上背筋膜》 · 坐在椅腳穩固的椅子上，挺直背部預備進行伸展操。 · 雙手互抱住另一手手肘。 · 先往斜下方盡力地伸展上臂，持續深呼吸10秒，注意不要駝背。

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