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避免肌肉流失！老人上、下肢肌力訓練6動作

運動 順序的安排建議為：暖身和柔軟度練習→→肌力和平衡訓練→→有氧運動→→伸展緩和。 ... 部分老年人有膝蓋不適、肩頸痠痛、腰背痛或心肺疾病等問題， ...

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