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靈活如豹: 掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南

第二章：單一關節規則單一關節規則的前提很簡單：當你就穩固、中立的姿勢做活動時，應該只有髖關節與肩關節會屈曲與伸展，脊椎不會出現這些動作。你的髖關節與肩關節是 ...

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