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肩膀卡卡(改善篇)｜天天運動工作室｜慢調思理

將手肘放在平躺椅上固定，預備姿勢維持在手肘和肩膀屈曲90度的跪姿位置。屁股慢慢向後移動做出屈髖和屈膝的動作，注意在過程中維持背部脊椎延伸拉長的 ...

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