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想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！

「肩胛骨」是手臂根部，肩關節的基底，會在肋骨後方以滑動的方式運動。 ... 肌肉具有「伸展後更容易動用」的性質，要鍛鍊橫跨兩個關節的雙關節肌時， ...

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