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[爆卦]肩關節伸展動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肩關節伸展動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩關節伸展動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肩關節伸展動作產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅練健康，也在其Facebook貼文中提到， 【肩關節2招伸展】你的手有辦法在背後摸到另外一隻手嗎？你是：A. 兩邊都碰得到 B.只有一邊摸得到 C.兩邊都摸不到 如果你的答案是B或C的話，可能代表 #肩膀向內轉活動度 受限了🤯 基本上，所有 #推的動作 都會受肩膀內轉活動度的影響，而肩膀活動度也經常影響其他 #手部動作 。 那該怎麼改善肩關節...

　同時也有80部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

「肩關節伸展動作」的推薦目錄

肩關節伸展動作 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的最佳解答

2021-09-10 22:22:23

更多透過推拉平衡來預防肩膀傷害的細節 昨天中午打完ＡＺ疫苗，晚上只有全身痠痛沒有發燒，一直到今天中午才開始發燒到超過38度，可以合理的耍廢兩天了，趁著這段時間，把一些最近上教練課遇到想跟大家分享的狀況，趕快打一打整理一下 前一陣子有遇到一位學生，他練肩推的時候肩膀受傷，看過醫生休息一兩週就好了，...

  • 練健康

    肩關節伸展動作 在 練健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-23 14:00:07
    有 119 人按讚

    【肩關節2招伸展】你的手有辦法在背後摸到另外一隻手嗎？你是：A. 兩邊都碰得到 B.只有一邊摸得到
    C.兩邊都摸不到
    如果你的答案是B或C的話，可能代表 #肩膀向內轉活動度 受限了🤯
    基本上，所有 #推的動作 都會受肩膀內轉活動度的影響，而肩膀活動度也經常影響其他 #手部動作 。
    那該怎麼改善肩關節的活動度呢❓
    這次邀請到我們的主管 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist 分享兩個 #伸展訓練 ，希望可以幫助到大家，讓肩膀不卡卡：

    ① #靠牆站姿肩關節內轉伸展
    （註：以摸不到那一邊的手進行伸展，影片中為左手）
    【動作步驟】
    1.將左肩舉至90度，手肘彎曲90度。
    2.用右手將左手腕向下被動伸展。
    3.感受肩膀背側面被延展的感覺。
    4.反覆8-12次。

    【常見錯誤】
    1.肩膀往前凸
    2.肩膀前側疼痛

    ② 靠牆站姿肩關節活動度訓練
    【動作步驟】
    1.將背部靠在牆壁，左肩舉至90度，手掌朝前，大拇指朝上。
    2.往上舉至最高點，再返回90度；手掌朝牆面，大拇指朝下。
    3.肩膀向下到底後，手肘彎曲，持續將上臂與前臂靠牆。
    4.保持手肘彎曲，上臂上下運動。反覆8-12次。

    【常見錯誤】
    1.肩膀前側或上側疼痛
    2.手臂離開牆面

    趕緊試試看，並分享給需要的朋友吧🙌🏻

    （疫情封鎖拍攝）
    #肩膀 #肩關節 #伸展 #動作資料庫 #健康是練出來的

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