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圖解瑜伽／幻椅式活化腳踝、髖關節、肩關節！ - 康健雜誌

伸展 活化跟腱、腳踝、髖關節、肩關節 ... 改善圓肩，舒緩肩膀僵硬 ... 膕旁肌，重心往後送至骨盆與腳跟，屈曲髖關節及膝關節一蹲姿，腳跟下扎，腳踝和 ...

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