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适合初学者锻炼腹肌的动作（适合初学者练腹肌的9个动作）

在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。 8、哑铃负重体侧屈。动作要领：站立，单手哑铃负重，身体慢慢侧 ...

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