為什麼這篇練肩膀寬鄉民發文收入到精華區：因為在練肩膀寬這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者glenn87965 (香菇王)看板FITNESS標題[問題] 肩膀越練越寬時間Tue Aug ...
練肩膀寬 在 Arisa 愛瑞莎 dance&yoga Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:40:37
【粉紅瑜珈運動教學】#嬰兒式 瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。 本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下! 【嬰兒式】動作教學 1. 雙手打開與肩膀同寬，坐...
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運動兩年半了，除了使用啞鈴練背部的動作，其他都有在運用（比較依賴器材）
因為是跟朋友一起練，他比較沒這問題，而我開始發現肩膀越練越寬的時候，才開始嘗試把雙握的寬度變小（引體向上 正握）比較有改善一點
主要是因為本人才170 太寬很像矮胖壯這種感覺
Q1.如果經過調整，重量還可以在練上去嗎？還是不管怎麼改善，增加重量還是會變寬？
Q2.題外話，為什麼胸部練起來很像腫瘤，兩塊在那邊，不會像其他人很順眼
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推 wac08: 沒圖難判斷 08/02 07:47
推 kangan987: 人家想壯都來不及 你卻不想壯 最好方法 別練 08/02 07:49
→ kangan987: 請去musclebeach版發文附圖 08/02 07:49
推 neko0624: 寬很好阿 肩膀窄窄的很難看 08/02 08:07
→ feeks: 不過我在健身房常看到一個女生，她曾經誤跑進拳擊課的教室 08/02 08:41
→ feeks: 發現是拳擊課後，她很跩的說她不需要做有氧，就出去了 08/02 08:42
→ feeks: 我常看到她用器材重訓，她的身體是很瘦的那種 08/02 08:42
→ feeks: 但有個不成比例，倒三角的，很像長在巨巨身上的肩膀 08/02 08:43
→ feeks: 她從不有氧只重訓，應該是練很重的組數不然就是練武奇才 08/02 08:43
→ windspoutxp: 我也想練宽一點 08/02 09:43
→ cnns: ...去muscle beach 會被噓爆 08/02 09:52
噓 kurtppt: 練就是變寬，不想變寬就不要練啊 08/02 10:02
推 DLCSEA: 引體練背是變厚(維度是前後)，橫向變寬練的是三角肌，先確 08/02 10:33
→ DLCSEA: 定好你變寬的描述與定義。然後你有練肩膀(斜方肌?)? 08/02 10:33
推 DLCSEA: 胸部像腫瘤，來張圖吧，體脂多少，胸肌形狀?內胸 外胸 上 08/02 10:37
→ DLCSEA: 胸 下胸有練? 08/02 10:37
推 jason6423: 應該是指比例問題，我也是，如果其他地方一起變寬那就 08/02 10:40
→ jason6423: 沒問題，但只有肩膀寬，其他地方不變那比例就很怪 08/02 10:40
推 ann7773631: 好看啊 為何不練寬 08/02 11:04
→ ann7773631: 你應該做的是加強其他部分 08/02 11:04
推 halflord: 先附圖吧 08/02 11:42
推 eatandsleep: 變寬 可能是因為你肩頸肌肉都沒放鬆 一直ㄍ一ㄥ著 08/02 11:50
→ eatandsleep: 如果是我說的 那就不是好現像 可能需要看復健科 08/02 11:51
→ eatandsleep: 有在重訓 很推薦上瑜珈 線條會比較好看 肌肉也會比較 08/02 11:51
→ eatandsleep: 有彈性 會有延展的效果～供你參考 08/02 11:52
→ eatandsleep: 重訓區蠻可以看到一堆 練很壯 然後感覺手跟腳都走路 08/02 11:53
→ eatandsleep: 開開的練武大哥... 08/02 11:53
→ netNT: 觀念錯誤 就是人矮才需要肩膀寬 不然看起來太嬌小 08/02 11:58
推 eatandsleep: 人矮 肩膀寬很醜～～～ 08/02 12:01
→ eatandsleep: 我152 肩寬39 比例真的不好～ 08/02 12:01
推 ppppt: 人矮肩膀寬很醜+1 地精變矮人的概念(疑? 很像都沒很好... 08/02 12:19
推 neko0624: 認清吧 人矮怎樣都醜 肩寬一點上半身有點厚度 就能降低 08/02 12:24
→ neko0624: 一點醜度 不然只是更醜 08/02 12:25
推 neko0624: 補充一下我是說男性 女性只怕胖其他都沒人care 08/02 12:27
推 nuclear: 請附圖 08/02 13:00
→ chiaolin: 矮的人 要比例 就不要練太壯囉 08/02 13:30
推 qsef5: 多加練瑜伽，身形真的會比較好看嗎 08/02 13:30
→ vetmoda: 推練習瑜珈 08/02 13:41
噓 helwl: 太壯文還不附圖 08/02 13:46
推 ashin1069: 170身型練好肩膀練寬會很好看 看來您是自己幻想居多 08/02 13:58
推 ne579: 有圖才能判斷。人矮怎樣都醜 不如把身材練好 08/02 14:02
噓 youGG: 附個圖上來給大家鑑賞一下有多寬 08/02 14:20
→ glenn87965: 沒想到會被噓爆，澄清幾件事..我沒有說我很壯也沒有再 08/02 14:42
→ glenn87965: 跟各位炫耀或比壯。 也有可能是我想太多 別人看可能沒 08/02 14:43
→ glenn87965: 這麼誇張。 謝謝上面的意見 我的確都沒在做有氧或瑜 08/02 14:44
推 wac08: 附圖 讓大家感受一下你的煩惱哇 08/02 14:53
→ glenn87965: 伽。上面167的比例還不錯 不說還看不出來167 08/02 14:56
→ glenn87965: 晚點副 thx 08/02 14:56
→ visionaryou: 去海灘板 才是噓爆 這邊很客氣了 08/02 15:05
推 firefoxriko: h大那張圖不能只看身高，可以數看看頭身比。 08/02 15:15
推 firefoxriko: 亞洲人平均頭身比6.75，照片頭身比都快拍成8~9 頭 08/02 15:19
→ firefoxriko: 身了 08/02 15:19
推 smileray: 練武奇才 08/02 15:26
→ glenn87965: 我找了這張上個月拍的，灰色是我 矮了朋友1、2公分 08/02 15:49
→ glenn87965: 但肩膀寬很多。大家蠻客氣的啦 有在幫忙 08/02 15:51
→ glenn87965: 回2f 想練壯 但是怕練比例有問題才上來請教 08/02 15:55
推 wac08: 我看了這張照片只覺得 肩膀寬顯然比較好看 哪裡太寬了? 08/02 15:59
推 wac08: 寬度&帥度: 上面那張167>你>你朋友 08/02 16:32
推 youGG: 有照補個推 就正常人體型 多練個胸比例會比較均衡 08/02 16:49
推 smileray: 沒有特別寬阿!!! 08/02 16:50
推 polyasia: 正常人範圍內 原PO想太多了 08/02 17:08
推 zhutou: 你肩膀沒很寬呀 08/02 17:11
→ Qcloud: 寬在哪? 08/02 17:15
→ harry4868001: 你 就 是 正 常 人 ㄧ 點 都 不 寬 08/02 17:30
→ harry4868001: 你上半身要練厚 看起來才會好看 胸背 缺一不可 08/02 17:31
→ harry4868001: 你肩膀練寬 瘦的人 就會更顯瘦 整個比例會更好 08/02 17:31
→ harry4868001: 所以 繼續練吧！況且你這個真的不像是有練肩膀的人 08/02 17:32
推 miyi0630: 比例上不覺得有問題~ 而且肩膀寬是優點吧OAO喜歡男生肩 08/02 18:03
→ miyi0630: 膀寬 08/02 18:03
噓 nets1976: 一點都不寬好嗎= = 08/02 18:37
→ moonfox511: 肩膀一點都不寬 胸肌也沒腫 08/02 18:39
推 javabird: 男生也怕寬肩??? 08/02 18:39
→ cnns: 肚子似乎... 08/02 18:40
推 DLCSEA: 這樣肩膀有寬嗎? 還好吧，那胸部像腫瘤這照片看不出來吧? 08/02 18:56
→ DLCSEA: 大多可能是外面覆蓋一層脂肪所致 08/02 18:56
推 DLCSEA: 男性寬肩會比較好看，窄肩顯得太嬌小，女性則不在此討論範 08/02 18:58
→ DLCSEA: 圍。(本文是男性) 08/02 18:58
→ DLCSEA: 而且你這樣練真的還不到可以說自己寬的地步。 08/02 18:59
推 newage5566: 我怎覺得你想陰朋友，明顯你比較好看阿 08/02 20:14
推 halflord: 你只是想表達你朋友練不好而已吧 08/02 21:02
→ glenn87965: 圖中的朋友與運動的是不同一個 08/02 21:10
→ glenn87965: 我體脂肪可能還太高... 08/02 21:10
→ glenn87965: 跟我運動的朋友是練不大隻 但很精壯，非圖中那位 08/02 21:11
→ glenn87965: H大說得有道理 可能我不夠厚 所以有點寬的錯覺 08/02 21:12
→ glenn87965: 先謝謝各位熱情回覆 08/02 21:13
→ virgoo: 不寬啊啊啊 08/02 22:50
推 dragon8332: 不特別寬啊，肉量高一點撐起來就很好看了 08/02 22:51
噓 vincehuang: 廢文 08/03 00:12
推 petitebabe: 照片不寬阿 蠻好看的 08/03 08:41
→ petitebabe: 我肩寬39 身高156 不覺得自己肩太寬耶 08/03 08:43
噓 briantony: 恩 08/03 11:21
噓 wusalt: 窄要幹麻？ 08/03 11:23
推 AddMe0815: 你這樣有練…? 08/03 17:06
→ ashin1069: 不過話說回來 其實167那張圖身材比例很好 (個人感覺 08/03 17:14
推 X566: 不會寬。 08/03 23:18
推 ck1158: 你這樣不叫寬 是朋友太窄 08/04 01:11
→ chaosly0124: 運動2年半，看來你是練身體健康的囉，別想太多 08/04 07:05
→ glenn87965: 以前很胖，練到像個人的時候就開始沒控制飲食了 08/05 03:10
推 js810430: 應該是朋友太窄吧 08/13 18:10
推 uysnhoj: 想練寬！ 08/14 09:53
噓 motestt60279: 看標題以為是女生提問。沒想到是男生 這種肩膀叫寬? 08/21 00:54
→ glenn87965: 回來看廢文QQ 以前見識太少。真他媽丟臉QQ 08/04 00:26
→ glenn87965: 幫虛幫虛 08/04 00:26