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男人怎能沒有肩膀？飽滿「南瓜肩」這樣練就對了！

提到肩膀訓練，第一個想到的自然就是推舉這個動作，也是想要練大肩膀絕對少不了的主要項目。這個動作主要刺激三角肌前束的部位，可以選擇站姿或是坐姿 ...

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