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新手請益，如何有效率的練成南瓜肩 - 健身板 | Dcard

需要再做加強嗎最後一個問題，中三角有沒有需要用大重量6～8rm來練，每次用大重量都感覺上斜方在代償？ 請益 · 新手 · 肩膀 · 重 ...

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