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肩膀 練 大
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肩膀訓練的三大原則: 訓練的要點@ 譯文大賞
通常如果有點訓練基礎的人,應該主要都會把練肩的重點放在前三角與後三角肌, ... 用大重量來訓練吧,因為研究顯示大重量能有效增加三種三角肌的刺激.
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