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背厚的跟熊一樣？15天解決「圓肩厚背」懶人居家運動法

手臂伸展雙手在後背合十，呈現平行肩膀的狀態，接著抬起雙手到最高點堅持5秒，此時身體不要前傾，用力拉伸，再放下回原位， 重複動作10下為1組，共做3 ...

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