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【聊療BAR】覺得肩頸酸痛、肌肉緊繃？教你拯救肩頸5 大招

1. 聳肩運動. 刻意聳肩持續收縮肌肉，運用（hold relax)的原理，最大收縮後有最大放鬆，快速幫助肩頸釋放緊繃。 · 2.伸展頸椎側邊肌群 · 3.收下巴運動 · 4.體 ...

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