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「落枕」不要大力按脖子！ 1招「伸展運動」預防落枕 - 西園醫院

輕鬆將頭慢慢轉向疼痛側（可用手輔助），直到出現痠痛感為止。 ... 時常提醒自己肩膀放鬆、收下巴；若需長時間維持同一姿勢者，可適時地做肩頸伸展 ...

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