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男生肩膀窄，怎樣練能有效的把肩膀練寬？ - GetIt01

通過後天的努力，可以增加三角肌的體積與厚度，從而增加肩膀寬度。 ... 訓練循環裡面最少要有一次肩膀的訓練，最好一周訓練兩次，很多新手肩膀漲不上來的原因就是練得 ...

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