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肩膀前旋
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學會六組肩胛骨活動技巧保持體態不求人 - 肌內效EX
1.俯身側平舉:兩腿同肩寬,微屈膝,上身向前傾,腰背挺直,同時兩臂向外伸展到側平舉的位置,同肩高 或略低於肩。每組12〜15次,3 ...
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