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居家訓練小知識：從「人體解剖面」鍛鍊重要的肌肉 - 米蔚

上關節做水平外展、水平內收及內轉、外旋動作，比較多動作功能的呈現。 ... 啞鈴肩前平舉（Front Raise)，肩關節在矢狀面上，執行屈曲的動作，主要 ...

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