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運動傷害-重訓篇| 醫療新聞 - 中國醫藥大學附設醫院

比如：手握啞鈴水平上抬時，要注意肩膀和手肘的高度相當，切忌肩關節向前轉，盡量以手肘引導側舉及手臂上升動作，而不是手腕施力，以免讓手臂內旋，而使用 ...

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