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肩膀前旋
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https://www.adaymag.com/2021/09/13/back-training-pairin.html
消除厚背Part 1:用一根繩子在家練上背,穿衣視覺輕鬆減5 公斤
一樣是反向伸展雙肩前旋操作鍵盤、頭部脖子前傾注視電腦螢幕的體式,伸展胸部、喉嚨頸椎及讓肩膀外旋,並慢慢打開緊繃的上背。
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