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肩旋轉肌群(Rotator Cuff) - 山姆伯伯工作坊

所以為了保護肩膀的健康，第一件事情就是不要做些會傷害它的動作。 第二件事情是發展上肢的活動度（發展一些外旋的活動度，同時放鬆內旋肌），地面滑地 ...

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