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三角肌前中後束該如何拉伸才能有效放鬆肩部肌肉 - 運動星球

再加上三角肌運動很容易對肩旋轉肌群帶來這兩個衝擊：1.肱骨內旋2.肱骨外旋；內旋就是當手臂抬起肱骨內旋時(例如:側舉或站姿滑船的動作)，棘下肌( ...

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