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斜方肌4招放鬆訓練，3C人必學，改善緊繃，消除圓肩

主要負責肩胛骨內側的穩定，內收肩胛骨由中斜方肌控制。 ... (3)吐氣將手肘往後推，將意識集中在闊背肌群，吸氣回起始位置，操作過程中保持前臂與地面 ...

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