雖然這篇肩胛骨上移鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩胛骨上移這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肩胛骨上移產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過5,408的網紅健身教練Daniel，也在其Facebook貼文中提到， 你的肩和背常常緊繃酸痛嗎? 1. 問題可能來自胸肌。 你訓練了胸肌，胸肌發達造成肩胛骨往前移位，甚至可能是因為你經常訓練胸肌，但是卻疏於訓練背肌，造成胸肌比背肌發達，導致背肌和肩肌的緊繃。 2. 問題可能來自背肌。 你訓練背肌時用的是手臂和肩肌的力量，背肌並沒有確實地伸展和收縮，手臂...
同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 2:01 手肘靠椅子拉筋 2:41 內轉角度拉筋 3:16 外轉肌群誘發訓練 3:49 三角肌誘發訓練 4:26 前鋸肌誘發訓練 5:16 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3...
肩胛骨上移 在 914鋼鐵小廚娘 Instagram 的最讚貼文
2020-10-07 16:00:49
✨上班族最常遇到的肩頸痠痛問題如何舒緩與強化？✨ · 辦公室族群&低頭族的肩頸肌肉酸痛的確可以透過拉伸來緩解，但要提高肌肉所承受壓力的能力，還是得靠重訓的強化運動來達成 · 因為肩頸肌肉酸痛的出現，通常會與持續性的壓力有關，不僅僅會讓肌肉變緊繃，還會讓肌肉損傷甚至降低肌肉的力量 · 像是背部肌群力量...
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肩胛骨上移 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-01-23 18:05:380:00 前情提要
2:01 手肘靠椅子拉筋
2:41 內轉角度拉筋
3:16 外轉肌群誘發訓練
3:49 三角肌誘發訓練
4:26 前鋸肌誘發訓練
5:16 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc![post-title]()
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肩胛骨上移 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-01-16 21:12:240:00 前情提要
2:36 檢測說明
2:59 檢測動作
4:11 五十肩第一期
4:43 五十肩第一期動作-鐘擺運動
5:23 五十肩第一期動作-被動關節活動抬手
5:41 五十肩第一期動作-被動關節活動外轉
6:01 五十肩第一期動作-被動關節活動內轉
6:49 五十肩第二期
7:17 五十肩第二期動作-肩胛骨運動
7:39 五十肩第二期動作-拉伸運動後側關節囊
8:02 五十肩第二期動作-等長收縮運動
8:33 總結
五十肩真的影片不好做，
但我有信心
這應該是你目前能找到最易懂的版本。
如果真的有五十肩，一定要及早就醫，別耽誤了病程。
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc![post-title]()
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肩胛骨上移 在 果籽 Youtube 的精選貼文
2020-11-28 13:30:01背部易受風寒誘發咳嗽 合時湯水有清熱潤肺止咳功效
秋冬氣溫容易令人燥熱，促使皮膚比較乾燥，喉嚨易乾並經常出現咳嗽的情況， 背部出入冷氣地方比較容易着涼受風，頭頸位置切記要保護好。香港註冊中醫李顯揚就教大家一套掃背部紓緩的手法減輕風寒的不適。 掃散法主要是由上背部掃至下半背部，首先掃的時候先搓暖雙手，然後在脊柱兩邊，肩胛骨的兩旁，由這裏由上而下掃就3至5分鐘便可以。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#果籽 #乾燥 #中醫 #湯水 #南北杏 #雪耳 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家![post-title]()
肩胛骨上移 在 健身教練Daniel Facebook 的最讚貼文
你的肩和背常常緊繃酸痛嗎?
1. 問題可能來自胸肌。
你訓練了胸肌，胸肌發達造成肩胛骨往前移位，甚至可能是因為你經常訓練胸肌，但是卻疏於訓練背肌，造成胸肌比背肌發達，導致背肌和肩肌的緊繃。
2. 問題可能來自背肌。 你訓練背肌時用的是手臂和肩肌的力量，背肌並沒有確實地伸展和收縮，手臂和肩肌的發達會導致背肌緊繃。
3. 問題可能來自坐姿和站姿不良。 你可能習慣彎腰(打電腦/看書/寫字/吃飯時)，甚至習慣駝背，造成肩胛骨上移，導致背肌長期處於緊繃狀態。
4. 問題可能來自你訓練肌肉後沒有進行足夠的伸展和放鬆。造成背肌過度緊繃。
建議：
1. 肌肉訓練，胸肌和背肌每週各練一次，不要偏重胸肌。(健身房有許多全身肌肉(尤其是細腿)只有胸肌又圓又鼓的巨乳症，千萬別再學習他們了，要知道，巨乳症的人都有背部疼痛的箇疾。
2. 肌肉訓練之後，一定要進行足夠的伸展和放鬆(至少10分鐘)，許多健身房的狀漢甚至教練都不會做伸展也不會放鬆，千萬別再學習他們了，要知道，他們全身不時會有這裏酸那裏痛的問題，甚至常常會造成運動傷害。
3. 按摩雖然可以舒緩肌肉緊繃，但是，效果不如伸展。而且，伸展動作自已就可以做，又不用花錢。
肩胛骨上移 在 健身教練Daniel Facebook 的最佳貼文
你的肩和背常常緊繃酸痛嗎?
1. 問題可能來自胸肌。
你訓練了胸肌，胸肌發達造成肩胛骨往前移位，甚至可能是因為你經常訓練胸肌，但是卻疏於訓練背肌，造成胸肌比背肌發達，導致背肌和肩肌的緊繃。
2. 問題可能來自背肌。 你訓練背肌時用的是手臂和肩肌的力量，背肌並沒有確實地伸展和收縮，手臂和肩肌的發達會導致背肌緊繃。
3. 問題可能來自坐姿和站姿不良。 你可能習慣彎腰(打電腦/看書/寫字/吃飯時)，甚至習慣駝背，造成肩胛骨上移，導致背肌長期處於緊繃狀態。
4. 問題可能來自你訓練肌肉後沒有進行足夠的伸展和放鬆。造成背肌過度緊繃。
建議：
1. 肌肉訓練，胸肌和背肌每週各練一次，不要偏重胸肌。(健身房有許多全身肌肉(尤其是細腿)只有胸肌又圓又鼓的巨乳症，千萬別再學習他們了，要知道，巨乳症的人都有背部疼痛的箇疾。
2. 肌肉訓練之後，一定要進行足夠的伸展和放鬆(至少10分鐘)，許多健身房的狀漢甚至教練都不會做伸展也不會放鬆，千萬別再學習他們了，要知道，他們全身不時會有這裏酸那裏痛的問題，甚至常常會造成運動傷害。
3. 按摩雖然可以舒緩肌肉緊繃，但是，效果不如伸展。而且，伸展動作自已就可以做，又不用花錢。
肩胛骨上移 在 健身教練Daniel Facebook 的精選貼文
你的肩和背常常緊繃酸痛嗎?
1. 問題可能來自胸肌。
你訓練了胸肌，胸肌發達造成肩胛骨往前移位，甚至可能是因為你經常訓練胸肌，但是卻疏於訓練背肌，造成胸肌比背肌發達，導致背肌和肩肌的緊繃。
2. 問題可能來自背肌。 你訓練背肌時用的是手臂和肩肌的力量，背肌並沒有確實地伸展和收縮，手臂和肩肌的發達會導致背肌緊繃。
3. 問題可能來自坐姿和站姿不良。 你可能習慣彎腰(打電腦/看書/寫字/吃飯時)，甚至習慣駝背，造成肩胛骨上移，導致背肌長期處於緊繃狀態。
4. 問題可能來自你訓練肌肉後沒有進行足夠的伸展和放鬆。造成背肌過度緊繃。
建議：
1. 肌肉訓練，胸肌和背肌每週各練一次，不要偏重胸肌。(健身房有許多全身肌肉(尤其是細腿)只有胸肌又圓又鼓的巨乳症，千萬別再學習他們了，要知道，巨乳症的人都有背部疼痛的箇疾。
2. 肌肉訓練之後，一定要進行足夠的伸展和放鬆(至少10分鐘)，許多健身房的狀漢甚至教練都不會做伸展也不會放鬆，千萬別再學習他們了，要知道，他們全身不時會有這裏酸那裏痛的問題，甚至常常會造成運動傷害。
3. 按摩雖然可以舒緩肌肉緊繃，但是，效果不如伸展。而且，伸展動作自已就可以做，又不用花錢。