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肩推 前 平 舉
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心血管疾病風險升高!醫最推3種「更年期保養運動」 強化骨骼
①仰躺,雙手放在兩側,彎起膝蓋,稍微分開臀與腳的距離,並將雙腳平放在地上。 ... ①站立時,雙腳與肩同寬,並雙手往前舉起以保持平衡。
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